骨盤たたきダイエットのやり方(ステップ2:体型別・引き締め体操A)【感想】


こんにちは美香ですひらめき(*´∀`*)

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またまたいつもお世話になっている骨盤たたきダイエットさんから情報を引用させていただきましたーひらめき

ステップ2の体型別・引き締め体操ですexclamation

前回、骨盤たたきダイエットのやり方(ステップ1:体型チェック)で


2ウエストずんどうタイプだった人は、

ウエストくびれ体操を行いましょうグッド(上向き矢印)
方法は…

【ウエストくびれ体操】
1. 床に座り両腕を床と水平に上げる

2. 背筋を伸ばしながら前に倒す

3. 倒したら左右にひねり、ひねりやすかった方に上体を大きくひねる

4. ひねった時に大きく息を吸う

5. 息が吸えなくなったら息を止める

6. 苦しくなったら一気に脱力状態で仰向けになり動かずに10秒まつ

7. 上記を1回おこなう

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

次に骨盤トントン体操をします!

骨盤トントン体操】(3タイプ共通です)
1. うつぶせに寝る

2. 両腕でほ頬づえをつき、脚は肩幅に開く

3. 息を吐きながら片脚のかかとでおしりを叩く

4. 左右3回づつ6回行う(リズミカルにやって下さい)

5. 6回行ったあと、動かしやすい方の脚を3回さらに動かす

骨盤たたきダイエットは1日2回(朝と夜に行うのが望ましい)までにして下さい。

めちゃめちゃ簡単なのでみなさん毎日がんばって一緒にやっていきましょーひらめき私もサボらないようにしないとあせあせ(飛び散る汗)

3太ももどっしりタイプの人の体操は次回以降に紹介しますexclamation

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引用:骨盤たたきダイエット
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