骨盤たたきダイエットのやり方(ステップ2:体型別・引き締め体操B)【感想】


こんにちは美香ですひらめき(*´∀`*)

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またまたいつもお世話になっている骨盤たたきダイエットさんから情報を引用させていただきましたーひらめき

前回、骨盤たたきダイエットのやり方(ステップ1:体型チェック)で


B3太ももどっしりタイプだった人は、

太ももほっそり体操を行いましょう。

方法は…

【太ももほっそり体操の運動】
※重心脚とは…ズボンや靴をはく時に先に出す脚の方です
1. 仰向けになり重心脚を大きく開く

2. 重心脚を上げてその脚を両手で持つ

3. その状態で息を吸いながら重心脚を上半身に近づける

4. 息が吸えなくなったら息を止め重心脚を床に戻そうとする

5. 両手は重心脚を上半身へと引っ張る

6. 苦しくなったら一気に脱力状態で床に寝る

7. そのまま10秒間動かずにいる

8. 上記を1回おこなう



↓ ↓ ↓ ↓ ↓

次に骨盤トントン体操をします!

骨盤トントン体操】(3タイプ共通です)
1. うつぶせに寝る

2. 両腕でほ頬づえをつき、脚は肩幅に開く

3. 息を吐きながら片脚のかかとでおしりを叩く

4. 左右3回づつ6回行う(リズミカルにやって下さい)

5. 6回行ったあと、動かしやすい方の脚を3回さらに動かす

骨盤たたきダイエットは1日2回(朝と夜に行うのが望ましい)までにして下さい。

めちゃめちゃ簡単なのでみなさん毎日がんばって一緒にやっていきましょーひらめき私もサボらないようにしないとあせあせ(飛び散る汗)

3太ももどっしりタイプの人の体操は次回以降に紹介しますexclamation

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引用:骨盤たたきダイエット
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