ついに公開♪自分で出来る骨盤矯正体操★の巻


こんにちは美香ですひらめき(*´∀`*)

応援お願いします⇒ブログランキングかわいい

予告通り今日は自分で出来る骨盤矯正の仕方をお教えしますねるんるん

まずは、自分の脚の状態を確認してください。この方法は以前の日記の自己診断方法のところで書いたのでそれを参照してくださいねーわーい(嬉しい顔)

ここでも分かりやすいように日本人で1番多いタイプの「両脚が外転しているが左脚の外転がひどい」を例にして自分で出来る骨盤矯正体操の方法をお話していきますねーいい気分(温泉)逆ならすべての行動を左右逆にしてください。両脚同じくらいなら両方で考えてくださいかわいい

まずは仰向けになってリラックスしてください眠い(睡眠)

そして左脚(外転が酷い方の脚)を自分の胸の方に両手で抱えるようにして曲げてください。つまり立っているならももを上げた状態ですねひらめき

そして、その脚を両手を使って外から内へ向けて大きくグルングルンー(長音記号2)と回して下さい(自分から見たら左脚が時計回りをする)。回す時は膝が一番自分の胸に近づいた時(時計時計でいえば膝が12時の位置になりますね)、なるべく可能な限り自分の胸に脚を両手で引きつけて回して下さい。恐らく股関節が多少痛いのではないでしょうかexclamation&questionこれは股関節が広がっている証拠ですパンチ

ただし、無理に痛すぎるまではやる必要はありません。これを1分〜2分程度行って下さい手(チョキ)

試しに右脚(外転がひどくない方の脚)もやってみましょう。左脚よりかは痛みもそれ程無く楽に回せるのではないでしょうかexclamation&question

これが第一段階ですー猫といってもこれはほとんどメインになる骨盤矯正体操なので、まずはこれをしっかりと毎日両脚寝る前にでもやってくださいーひらめき

ちなみに、外転している脚は両方やってください。左右の外転具合が同じなら両脚同じ程度骨盤矯正体操をし、両脚外転しているが左脚が特にひどい場合は左脚に重点を置くけれど右脚も少しやるという感じです。左脚のみ外転してるならば左脚だけ骨盤矯正体操をやればいいらしいですグッド(上向き矢印)

私も毎晩骨盤矯正体操をやっているのでみなさん一緒にがんばって毎日やるようにしましょーぴかぴか(新しい)

ブログランキングに参加しています!次回も美香のブログを読みたいと思ったらポチッと押して応援してもらえると嬉しいですひらめき
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

BLOGランキング

×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。