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背骨の歪みとバストの形、大きさの関係は前回お話したとおりなので今回は背骨を正常な形に戻すための体操をおしえちゃいまーっす
これはとっても簡単です
まずは、バスタオルを用意してください。そしたらそれをグルグル丸めちゃってください。バームクーヘンみたいに
太さは丸めた堅さにもよるんですけど大体10cmくらいかなー
で、仰向けにまっすぐ寝てください。そうしたら腰の一番凹んでいる部分（骨盤、大体ベルトのちょい上くらいです）に先ほどの丸めたタオルを床との間に挟んでください
そうしたら腰が伸びますよね
この状態で5分間寝ていて下さい。この時に腰の痛みが激しいならタオルを薄くしたりしてもいいですし3分ほどでやめても構いません。慣れるまでは無理をしない事が大事ですよー
5分たったらゆっくりと腰を軽く浮かせてタオルを取り除いてください。この時に間違ってもいきなり起きてタオルを取ったり大きく動いてはいけません
これは文字通り体を矯正していたという事なので矯正の後は急に動いては体を痛めます
ですのでタオルをゆっくりと取り、とった後は3分ほど仰向けのまま動かないで寝ていてください
背骨の矯正はこれで終わりです
簡単ですよねでも先生も言っていましたが、これはあくまで背骨の矯正で、背骨が歪む原因の「骨盤」「脚」も治さなければ根本的な解決にはなっていないのでやはベストは骨盤矯正で下半身から矯正して治すことですのでそれは覚えておいてくださいね
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